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       早餐:1杯橙汁、1块豆腐、牛奶、麦片。

       早餐至午餐的中段时间:可视乎准妈咪的肚饿情况而加饮一杯现榨果汁。

       午餐:磨菇/葡汁豆腐炒菜心、青椒炒带子、饭、1个生果。

       午餐至晚餐的中段时间:下午茶、两片全麦面包、一杯现榨果汁,下午茶进食与否要视乎准妈咪的肚饿情况来决定,并非必须进食。

       晚餐:红豆粉葛汤、蕃茄金菇、西芹炒腰果加素肉、饭,营养师建议准妈咪,每天进食两个生果,而不同颜色的生果能提供不同的营养,如橙黄色的橙就有丰富的维他命C及A。

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