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 1. 思想教育


  必须先从观念上作改变。我们先重新反省检讨每天究竟吃了些甚么来维持生命?


  许多人可能一生中也没有想过这问题。我们须质问:甚么是适合自己的食物


  这个问题很多人也懂得回答:这些食物必须好味道、健康、卫生、饱肚、廉价(如果你很富有,这一点可以剔除)。但接着我们又须再追问,那么我现在天天吃的东西,是否合符上述标准?……

 

  这样一连串的自我追问,未必会使你最后得出「素食才是最佳选择」的结论。不过,自我追问,可以让我们较关怀留意自己的身体。我们常以为,既然人皆为己,那么理论上,我们一定给予自己最好的照顾。但事实上并非如此,我们进食只是为了驱除饥饿感及满足舌头的享受而已,可悲的是,人更常是舌头的奴隶,跟许多人只是自己性器官的奴隶一样。

 

  生命其实充满着许多自欺欺人的故事。

 

  2. 减肉量、少食多餐


  如果你不完全接受反对肉食的思想,但接受暴饮暴食与过多的肉食对你有害无益,你可以考虑减少肉类消费,增加蔬果进食量,或放弃陆地肉类,做个「半素食者」。

 

  如果我们能够做到少食多餐,我们胃部的容量便会渐渐缩细减少,胃部因为毋须一次过消化大量及种类众多、性质回异的食物,患上胃病的机会较少,消化系统也能更有效地吸收营养。此外胃部容量收缩,使饥饿感不会像以前的强烈,胃部因为消化工作较轻松,毋须从脑部抽调大量血液,饭后恹恹欲睡之感大减。

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