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        吸收足够营养,提升生命力,

  摄取丰富的多元化植物性饮食,丰富度越高,丰富度会保证以及或未知营养的成分摄取。

  最好多多吃:

  瓜菜〈例如红萝卜、青瓜、西红柿〉

  五榖〈例如糙米、小米、小麦〉

  水果〈例如苹果、香蕉、梨〉

  豆  〈例如芽菜、豆腐、红豆〉

  同时也吃一些:果仁〈例如腰果、杏仁、合桃〉植物油〈例如橄榄油、麻油〉

  这样的话,绝对不用担心营养不足。

  问:怎样吃出生命力?

  答:

  多吃新鲜食品,少吃加工食品

  多多生食

  多蒸多煮,少煎炸炒焗

  多吃当造果菜,多吃本地产品

  植物性饮食具备我们每天必需的营养,大家不妨参考以下的营养成份表去准备你的膳食:

  醣____一切榖类、豆类、蔬菜的花叶茎根、瓜果、核仁。

  脂肪____一切豆类、核仁、植物油。

  蛋白质____一切谷类、豆类、核仁、芽菜。

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