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        1. 瑜伽瘦身最少在3个月之后才会开始出现效果。因为初习者需要一定的时间去适应它。但也有一些人2个星期就减掉了5kg。甚至有些美国人1个星期就瘦了3kg。越是单纯没有脾气的人,越是可以很快收到效果。就算起效很慢,也不要焦急,要耐心地观察自身的变化。

  2. 必须要有规律地进行。

  3. 必须要在空腹状态下进行。饭后需待2~3个小时才可进行。刚刚洗完澡也不宜进行瑜伽,而且做完瑜伽之后也不可以马上进行沐浴或者洗脸、洗头等活动。

  4. KHECOLS movement和瑜伽体操部分可以自己一个人单独进行练习,但如果是想正规地接受瑜伽训练,那么最好接受专业人士的指导。光是靠从市面上出售的书籍和录影带来独自练习瑜伽是非常危险的。

  5. 如果你体弱多病或者身体某部位正感不适,那么最好提前向与指教老师商讨。

  6. 不要一边修炼一边和别人竞争或者拿别人来进行比较。就像每个人都会有各自不同的性格一样,修炼的结果也会因人而异。就算自己的进度有所落后,也一定要随遇而安,不要过分逞强。

  7. 要经常肯定自己,保持平和的心态。如果心里感到不安和慌乱,那么将得不到瘦身的效果。

 

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