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        每个关注自己健康和安乐生活的人,包括瑜伽的练习者,都有必要了解日常饮用足量水的重要性。在美国所作的研究已经表明,有的人长期脱水。这些人显然没有饮用足够的液体,或者,他们饮用的是会使身体进一步脱水的液体(即含有咖啡因的可乐、咖啡和茶)。脱水不仅会使人感觉疲劳、身体疼痛、精神恍惚,还会导致心脏疾病,甚至癌症

  水是地球上一切生命形态的基本组分。由于人体超过三分之二都是由水组成的,所以你所饮用的水的质量和数量都会对你自身的健康和活力具有深远的影响。虽然每个人对水的需要根据高矮胖瘦和体重、饮食、气候及体力活动强度的不同可能有所区别,但我们极力推荐你按照自己的具体需要饮用适量的水——通常大约是每天8到10杯。如果你没有饮用足量的水,你的身体就无法在最佳状态下运转。这就可能引发各式各样的健康问题,从轻微的到严重的,甚至还有潜在致命的。

  水是我们的身体构成所必不可少的组分,婴儿身体的90%由水组成,成人身体则有65%到70%由水构成。所有的肌肉组织,以及像大脑和肝脏这样的器官,都有四分之三是水。甚至我们的骨骼也包含22%的水。我们所熟知的水分子式 H2O是泪水、汗水、唾液、尿液、消化液和血液等体液的主要组成部分。同时,水这种维持生命的液体对几乎所有已知的人体功能来说都是不可或缺的,比如消化吸收、粪便排泄、血液循环、关节润滑及呼吸功能——这里只列举了其中的少数几项。

  水本身就是一种重要的养分,但它还是我们的细胞和组织吸收其他所有重要养分所要利用的媒介物。例如,水要运载矿物质和电介质,这些物质是人体内电流传送所必需的。这些电流保证了我们从腿筋(腘肌)到心脏(肌肉器官)等的所有肌肉正常发挥功能。因此,只要三天不进水人就可能死亡——这一点应该不足为奇。

  然而,尽管水具有不可否认的价值,但它常常是我们日常生活中人们最没有充分认识——甚至一直忽视——的物质需要之一。其实,水是非常奇妙的东西,有多少痛苦和疾病只要通过保持体内适当的水分就能够预防、缓解,甚至完全消除。

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