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        悦悦妈经常被问到:你吃素,奶水够吗?

  够的,有时因为宝宝吃了辅食,还会涨奶。因为奶水足,宝宝不太愿意吃辅食,反而是我们所担心的。

  如果偶尔几天感觉奶水少了,除了正常的素食,就喝点下奶的汤。

  以下是怀孕时找到的素食下奶良方,个人感觉还是很有效的,特别是前两方:

  1、莲藕煮花生米,炖的烂烂的,连汤带水吃下。

  2、将花生米与芝麻弄碎后煮粥服下。

  3、五谷豆浆:把黄豆、黑豆、花生、核桃仁、枸杞、红豆、大枣等放在一起打五谷豆浆。

  4、莴笋、黑芝麻、腰果、红豆、无花果都对产后缺乳有一定帮助。

  5、从中医上讲,气血足,奶水就足,月子期间喝的汤,放一些当归、党参、沙参、枣、花生补气血的辅料。或者找找中医开几付下奶的方子,专门补气通乳的,也很管用。

  记住关键的一点:让宝宝多吸!只有多吸吮才会刺激下丘脑垂体释放泌乳素,两侧都要吸。如果宝宝休息的时候,觉得奶胀,一定要用吸乳器吸出来(用好一点的吸奶器,不怎么疼的,而且易操作)。另外妈妈一定要休息好,心情好,奶才会足!如果奶确实不多,也一定要先喂母乳,再喂配方奶。

 

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