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        真的假的?香酥又涮嘴的坚果也能减肥?常看到欧美明星受访时说靠坚果减肥成功,当然,绝对不是五香花生吃一桶顺便配啤酒这种减肥法,医生说,坚果类含丰富营养素,还有专门帮助消除下半身脂肪的维他命B2和烟碱酸,绝对是减肥甩肉人的好朋友。

  1.预防便秘

  坚果膳食纤维含量高,有助于维持肠道健康,加强消化功能,预防并改善便秘。坚果中含丰富叶酸,能增加多余能量消耗,尤其以栗子、杏仁、腰果叶酸含量最高。

  2.加速脂肪消耗

  坚果中含丰富叶酸,能增加多余能量消耗,尤其以栗子、杏仁、腰果叶酸含量最高。

  3.美肌抗老

  坚果中维生素B群和A、C、E都能清除体内自由基,增强肌肤自我保护机能,保持光滑细致的肤触。高量的单元不饱和脂肪酸、能提高体内好胆固醇的比例,预防心血管疾病发生机率

  4.降胆固醇

  高量的单元不饱和脂肪酸、能提高体内好胆固醇的比例,预防心血管疾病发生机率

  5.增强记忆力

  坚果中的卵磷脂、矿物质镁能对抗记忆和认知过程功能的退化,增强脑力,预防老人失智症。

        坚果饮减肥法这样瘦才对!

  ● 有新闻报导有个男生一天两餐喝坚果冲泡的饮品、中午正常吃,一个月瘦了10公斤!

  ● 医生解释,这减肥法很像“代餐减肥”的概念,利用一包热量不超过150卡的坚果饮品搭配蔬菜水果取代一餐,全天摄取的热量就会降低,自然达到减肥效果。

  ● 众多坚果减肥法的饮食大原则都依循此比例:坚果占30﹪、蔬菜+水果60﹪、全谷类10﹪,医生认为此减肥菜单很均衡可作为正确的饮食习惯,长时间实行。

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