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 莫绍强

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         中医养生讲“三分调,七分养”,是指人体脏腑失衡的时候,虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养,能够起到一定的作用,但是还有七分,是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯,使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康,就必须顺应天地自然的规律,“食饮有节,起居有常,不妄作劳”,做到“和于阴阳,调于四时”,而能“终其天年,度百岁乃去”。

一、睡眠的重要性是什么?

        1、战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。” 

        2、清代医家李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益谓,睡能健骨强筋。” 

        3、老百姓常讲:“药补不如食补食补不如睡补。”人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干。 

二、现代人对睡眠有哪些认识误区?

        大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯,除了一些人本身不良的睡眠习惯以外,主要是对睡眠存在着许多误区:

        1、有些人认为每天只要睡足七八个小时就行,因此觉得晚上熬夜也不要紧,白天补睡就行了。

        2、很多人晚睡或者睡眠不好,只知第二天会感到精神疲倦,而不知道对身体有多大伤害。 

        3、许多人认为失眠、入睡难只是小问题,吃几片安眠药就行了,不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。

        4、有些人喜欢夜间看书、写文章等,觉得过了2、3点后安静,人也很精神,效率高。 

        要想走出以上集中对睡眠的认识误区,我们首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及什么时间睡眠有利于养生。

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