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 地水火风

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        细节决定成败,健康亦是如此。女人要想保持年轻,就必须从小事做起,养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的26个小妙招”。

       1.开心快乐。研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

  2.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

  3.避免食糖。即使是少量,食糖可显著缩短寿命。

  4.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。

  5.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

  6.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

  7.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

  8.远离香烟。吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。

     9.打破常规。打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

  10.补充维D。研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

  11.多吃水果。与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。

  12.不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

  13.漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。

  14.戴太阳镜。不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。

  15.常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。

  16.经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。

  17.有氧运动。既减肥,又有益血管健康。

  18.力量训练。可练就健美匀称的肌肉。

  19.全谷食物。未经过加工的全谷食物维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物
 

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