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作者博客http://hi.baidu.com/jfxz0 净风行

  今日偶遇师兄,谈及身心健康,受益良多,现将有关内容整理了下,与大家共享。

  ---清净心

  现在想起来 其实就和儒家的凝神坐忘、道家的入定神游、佛家的楞严大定类似。禅宗叫禅,密宗叫咒,净土宗叫念(佛)。

  这种状态能最大程度的减少人体能量的消耗,同时最大程度的分解吸收我们所吃的食物养分和呼吸的空气养分。所以这种状态(静心、定意或者叫清净心)是身心健康的第一要素。

  ---运动

  活动活动——人活着就要动,不动的人除了植物人,就是死人。所以活动(运动)很重要,我把它看成第二要素。

  筋骨的强健、气血的顺畅、心情的开朗也都和运动有密切关系。 不过这种 “运动”应该是全身的柔和的运动,除了锻炼肢体也同时能起到强健内脏的作用。 比如太极、八卦、瑜伽等。

  如果只注重身体某一部分的力量锻炼(比如拳击 硬功等),虽然可以强化那一个部位,但是却严重消耗了内脏,所以很多练泰拳、竞技运动等的人士到中年后身体都会逐渐衰竭、百病缠身,而且寿命也不长。 很是可惜!就像劳动过量一样。很多搬运工,可能臂膀的肌肉很大,有力气,但是正因为每天只“强化”那一个部位,造成全身不平衡,所以中年后一般有肌肉酸痛、骨质增生、肌肉劳损等症状。

  ---素食

  第三要素是健康的饮食方式——素食

  营养搭配我个人看来:只要具备了前两个要素,这个并不是很重要的。有清净心、运动后,再一般的素食都可以充分分解吸收其营养。就如那些以前在山上修行的僧人或云南高山的贫困山民。一是修行清净;一是没修行但思想简单。他们都吃很简单的一两种食物,常年如此,但是身心都比城市人健康太多,也有力气。这是西方营养学有史以来所不能解释的。几年前曾到云南怒山单独探险,那里人确实穷但非常健康,每天吃一种粗粮,还没有任何蔬菜水果调味料。

  ---睡眠

  第四要素是优质良好的睡眠。 人不能不睡觉(除了修行很好的人外)。这个要素和西方“每天必须睡8小时” 不同。其实每个人睡眠所需要的时间都不一样。有些人要10小时以上才觉得够 但有些只要4、5小时就能保证精神整天很好了。所以睡眠重在质,而不在量。也就是有安稳的、深沉的优质睡眠就行。只要达到质的标准,那么睡多少时间都是不一定的。

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